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2025年(nián)“体(tǐ)重(zhòng)管(guǎn)理(lǐ)年(nián)”成(chéng)了全民热词，朋友圈里晒跑步里程的人变多了，健身房里举铁的“撸铁党”也越来越多。但总有人纠结：我到底该选有氧还是无氧？其实答案没那么绝对——就像吃饭不能只吃米饭或只吃肉，运动也得“荤素搭配”。世界卫生组织建议，成年人每周至少完成150分钟🍇߮
2025-09-27 278
1. 长跑，作为一项经典的有氧运动，不仅能够深度锤炼身体，提升整体体质，还能有效构筑起抵御疾病的防线。在持续的奔跑中，身体各部位得以协调联动，塑造出流畅而有力的运动机能。值得注意的是，选择长跑场地时，应优先考虑空气质量上乘的环境，以保障呼吸系统在纯净空气中得到充分滋养与锻炼。有氧运动，简而言之，即是人体在充足氧气供应下进行的运动形式。2. 间歇性有氧运动，则是一种高效且富有挑战性的训练模式。它巧妙
2025-09-27 280
最近刷到一位健身博主晒出对比照：坚持每周3次慢跑后，体脂率从22%降到16%，但肌肉量反而增加了1.2公斤。评论区瞬间炸锅：“不是说有氧掉肌肉🌍体育吗？”“这科学吗？”其实，有氧运动是否会掉肌肉，就像问“吃火锅会不会长胖”——关键看你怎么吃、吃多少。 2025年9月发布的《运动能量代谢研究报告》显示，人体在持续运动时，能量供
2025-09-26 281
“每天跑步半小时能瘦吗？”“做深蹲能减肚子吗？”——打开社交平台，关于有氧和无氧运动减肥的讨论从未停歇。最近，演员贾玲通过“有氧+力量训练”组合减重100斤的新闻刷屏，再次把“哪种运动减肥更快”的话题推上热搜。其实🚁，这两种运动就像减肥路上的“双引擎”，各有各的爆发力，但想真正跑赢这场持久战，得先搞懂它们的底层逻辑。 第(dì)一(yī)回(huí)合(hé)：热(rè)量(liàn
2025-09-26 276
【导语】9月25日晚，第12届“中信杯”中国女子围棋甲级联赛北京·门头沟站开幕，9月26日起第10至12轮比赛在此开战。中国围棋协会主席常昊称赞联赛已成标杆品牌，本届以“乡村振兴·文旅融合”为主题响应国家号召。面对日韩女棋手崛起带来的压力，联赛将磨砺棋艺。26日起三轮比赛对阵及焦点对局揭晓。 人民网北京9月26日电 （记者李乃妍）9月25日晚，第(dì)12
2025-09-26 276
【导(dǎo)语(yǔ)】2025年(nián)世(shì)界(jiè)男(nán)排(pái)锦(jǐn)标(biāo)赛(sài)四(sì)分(fēn)之(zhī)一(yī)决(jué)赛(sài)25日(rì)在(zài)马(mǎ)尼(ní)拉(lā)收(shōu)官(guān)，捷(jié)克(kè)队(duì)3:1逆(nì)转(zhuǎn)伊(yī)朗(lǎng)队(duì)、保(bǎ
2025-09-26 280
【导语】2025中国网球公开赛25日激战正酣，男单赛场头号种子辛纳状态神勇，两盘横扫前美网冠军西里奇晋级16强；女单赛场中国“金花”集体绽放，朱琳、袁悦、王曦雨均首战告捷，加上首轮轮空的郑钦文、王欣瑜，六位中国女将成功跻身次轮。此外，男单张之臻遗憾止步，将转战双打；布云朝克特与诺里携手晋级男双次轮。 原标题：中网综合：辛纳强势晋级 中国三“金花”迎“开门红”
2025-09-26 278
【导语】近日，在国际顶级330公里超级越野跑赛事“巨人之旅”中，中国选手张伟强以74小时33分59秒的成绩斩获第六名，刷新亚洲选手在该赛事的历史最佳纪录，展现了强大实力与坚韧毅力。 原标题：中国跑者330公里极限赛斩获第六 刷新亚洲纪录近日，中国越野跑选手张伟强在国际顶级耐力赛事“巨人之旅”（Tor des Géants，全程330公里）中表现出色，斩获第六
2025-09-26 286
【导语】9月25日，在2025年世界攀岩锦标赛赛场，22岁中国小将龙见国斩获男子速度攀岩世界冠军。13年前，现任中国攀岩队速度组主教练钟齐鑫在此赛场为中国夺得上一块该赛事金牌。如今，钟齐鑫冲上赛场将弟子高高抱起，两代冠军相拥，见证中国速度攀岩人才传承，巴黎奥运周期后中国男子速度攀岩迎来新突破。 原(yuán)标(biāo)题(tí)：跨(kuà)越(yuè)
2025-09-26 282
【导语】9月25日中国网球公开赛激战正酣，女单赛场中国“金花”朱琳直落两盘击败日本选手内岛萌夏，时隔11年再获中网正赛胜利，基本锁定2026年澳网资格赛席位；男单方面，伤愈复出不久的张之臻止步首轮，坦言今年难回最佳状态，明年将充分备战。此外，当日多位中国女将出战有输有赢，男双赛场布云朝克特/诺里组合顺利晋级。 原标题：朱琳迎中网“开门红” 张之臻止步男单首轮
2025-09-26 280
【导(dǎo)语(yǔ)】人(rén)民(mín)网(wǎng)北(běi)京(jīng)9月(yuè)26日(rì)电(diàn) （记(jì)者(zhě)胡(hú)雪(xuě)蓉(róng)）9月(yuè)25日(rì)，2025中(zhōng)国(guó)网(wǎng)球(qiú)公(gōng)开(kāi)赛(sài)女(nǚ)单(dān)首(shǒu)轮(lún)战(zhàn)罢(ba)，
2025-09-26 277
【导语】人民网北京9月26日电 （记者胡雪蓉）2025中国网球公开赛男单正赛于9月25日全面打响，32名选手参与角逐，赛会头号种子辛纳轻松晋级，中国选手张之臻遗憾出局。今日，布云朝克特、商竣程两位中国球员将继续出战，多场焦点对决即将上演。 人民网北京9月26日电 （记者胡雪蓉）2025中国网球公开赛男单正赛昨日全面打响。赛会头号种子辛纳轻松过关，中国选手(s
2025-09-26 279
【导语】人民网北京9月26日电 （记者欧兴荣）北京时间9月25日晚，2025世界攀岩锦标赛男子速度决赛在韩国首尔落幕，中国选手龙见国以4秒80夺冠，这是中国队时隔13年再获该项目(mù)世(shì)锦(jǐn)赛(sài)金(jīn)牌，也是攀岩入奥后中国运动员首枚世锦赛金牌。 人民网北京9月26日电 （记者欧兴荣）北京时间9月25日晚，在韩国首尔举行的20
2025-09-26 279
【导(dǎo)语(yǔ)】人(rén)民(mín)网(wǎng)北(běi)京(jīng)9月(yuè)26日(rì)电(diàn)（记(jì)者(zhě)杨(yáng)磊(lěi)）9月(yuè)25日(rì)，2025赛(sài)艇(tǐng)世(shì)锦(jǐn)赛(sài)在(zài)上(shàng)海(hǎi)开(kāi)启(qǐ)首(shǒu)个(gè)金(jīn)牌(pái)日(r
2025-09-26 280
【导语】人民网北京9月26日电 （记者欧兴荣）北京时间9月25日，2025韩国羽毛球公开赛1/8决赛战罢，国羽当日7胜3负，混双4对组合晋级8强，陈清晨/贾一凡女双(shuāng)逆(nì)转(zhuǎn)过(guò)关，任(rèn)翔宇/谢浩南男双“德比”胜出，翁泓阳男单晋级，高昉洁女单遗憾出局。 人民网北京9月26日电 （记者欧兴荣）北京时间9月25日，
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