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2025-11-07 10:01:25 285
【导语】11月5日，第十五届全国运动会跳水比赛在广东激战正酣。男子个人全能决赛，伤愈复出的奥运冠军练俊杰力克老将曹缘夺冠；女子1米跳板决赛，山西队李亚杰稳居榜首摘金(jīn)，赛(sài)场(chǎng)内(nèi)外(wài)故(gù)事(shì)精(jīng)彩(cǎi)纷(fēn)呈(chéng)。
5日，第十五届全国运动会跳水比赛在广东奥体中心游泳跳水馆继续进行。男子个人全能决赛中，伤愈复出的奥运冠军练俊杰击败代表北京队出战的老将曹缘，为山东队拿下金牌；女子1米跳板决赛中，山西队的李亚杰稳居第一。
11月5日，冠军山东队选手练俊杰（左三）、亚军北京队选手曹缘（左一）、季军福建队选手崔彰喻（右二）在跳水男子个人全能赛颁奖仪式上。新华社记者 薛宇舸 摄
男子个人全能决赛需要选手们在10米跳台和3米跳板上各战6轮。在经历了左肩习惯性脱臼的修复手术后，曹缘再次站上10米高台，在前两轮后高居榜首。第5轮比赛后，他掉到第5名。后6轮的3米跳板比赛中，他在第9轮追到第二，为北京队摘得银牌。山东队练俊杰夺冠，福建队崔彰喻获得铜牌。
30岁的曹缘与刚满25岁的练俊杰，都在努力克服伤病，回到他们热爱的赛场。
11月5日，山东队选手练俊杰在男子个人全能10米跳台比赛中。新华社记者 薛宇舸 摄
赛后，练俊杰面如平湖：“曹缘是‘下山的神’，我是‘上山的人’。战胜他，我也很平静，会继续向他学习。”他说，自己在十四运后就再未跳过跳板，这次伤愈时间不长，也面临着很大的挑战，在跳板上下了很多功夫，希望下次比赛可以有更好的发挥。
曹缘表示：“我也挺开心的，这个场地跳得非常舒服。可能自己感觉还是有点小遗憾，我觉得自己还可以更好。”
谈到伤病，曹缘表示自己之前做过一次手术，算是彻底好了，只是需要赛前激活一下。“感觉还是有点累。比完全能，后面还有一项单人比赛，希望能把它跳好吧。”
当晚的女子1米跳板决赛跌宕起伏，但山西队李亚杰始终稳居第一。她曾斩获杭州亚运会1米跳板金牌，在今年的全国跳水冠军赛和新加坡游泳世锦赛中分别收获该项目金牌和银牌。陕西队龙艺萍和四川队陈佳分别获得银牌和铜牌。
11月5日，冠军山西队选手李亚杰（左三）、亚军陕西队选手龙艺萍（左一）和季军四川队选手陈佳（右二）在跳水女子1米跳板颁奖仪式上。新华社记者 薛宇舸 摄
她赛后表示：“我没有太关注分数，只是每一跳把自己做好。备战过程其实还是比较困难，因为最后一个动作（405C）难度很大，每天基本都会练习这个动作。”（记者马思嘉、程楠）
科学编排：从代谢当量到动作设计的底层逻辑很多人以为，广场舞的60分钟编排只需简单重复动作即可达到锻炼效果，其实不然。国际运动医学联合会（FIMS）2023年发布的《群体性有氧运动效能评估标准》明确指出，有效有氧训练需满足三个条件：持续心率维持在最大心率的60%-80%、动作组合覆盖全身主要肌群、单位时间内能量消耗达到4-6代谢当量（METs）。以北京朝阳公园晨练队为例，其教练组设计的60分钟课程将
2026-08-14 4
代谢分岔口的真相：ATP再合成路径决定训练效能很多人以为有氧与无氧的划分依据是运动强度，其实不然。国际运动医学联合会（FIMS）2023年发布的《能量代谢分类白皮书》明确指出，二者本质区别在于ATP（三磷酸腺苷）再合成过程中，底物磷酸化与氧化磷酸化的参与比例。当磷酸肌酸系统主导供能时，运动强度必然突破最大摄氧量（VO2max）的85%阈值，此时无氧代谢占比超过60%，乳酸生成速率呈指数级上升。代谢
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游泳的能量代谢属性：一场被误解的生理学命题很多人以为游泳必然属于有氧运动，其实不然。这种判断的底层逻辑，在于混淆了运动形式与能量代谢系统的本质关系。根据美国运动医学会（ACSM）2023年发布的《运动能量代谢分类标准》，有氧运动的判定需同时满足三个条件：持续运动时间超过2分钟、主要供能系统为线粒体有氧代谢、血乳酸浓度峰值低于4mmol/L。游泳运动中，自由泳连续划水动作的ATP-CP系统供能占比可
2026-08-14 4
有氧运动的底层逻辑：能量代谢系统的优先级切换很多人以为，只要运动时呼吸加快、心跳加速，就属于有氧运动。其实不然，有氧运动的本质是能量代谢系统以有氧氧化为主，即通过线粒体氧化磷酸化过程，将碳水化合物、脂肪等底物彻底分解为二氧化碳和水，并释放大量ATP。这一过程需要氧气持续参与，且运动强度必须控制在乳酸阈值以下，否则无氧糖酵解系统会迅速接管能量供应。听起来可能反直觉，但在实际运动中，有氧与无氧的界限并
2026-08-14 0
60分钟有氧健身操：科学编排背后的深层逻辑很多人以为，60分钟有氧健身操只是简单的时间叠加，将多个动作模块拼凑即可。其实不然，其底层逻辑是运动生理学与人体能量代谢系统的精准匹配。从运动强度曲线看，前15分钟需完成糖原动员，中间30分钟进入脂肪供能主导区，最后15分钟则需通过乳酸代谢训练提升心肺阈值——这种分段式设计绝非随意为之，而是基于运动科学中‘能量底物转换阈值’的硬性要求。动作编排的隐藏规则听
2026-08-13 5
运动生理学视角下的能量代谢真相很多人以为，只要运动中伴随呼吸急促、心率上升，就必然属于有氧运动范畴。其实不然，这种判断仅触及表面——有氧与无氧的真正分界，在于运动时人体能量系统的主导路径。当运动强度超过最大摄氧量（VO₂max）的60%时，磷酸原系统与糖酵解系统开始主导供能，此时即便呼吸频率加快，仍属于无氧代谢主导的混合代谢状态。听起来可能反直觉，但国际运动医学联合会（FIMS）2023年发布的《
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