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一项远被低估的燃脂运动，比跑步轻松太多了（懒人进

相较于常见的有氧运动跑步、跳绳，爬坡是“低冲击低速的有氧运动”，对身体关节的负担小多了。爬坡是可以充分锻炼到下肢的运动。一项研究表明，爬坡比在平地上行走或跑步更能增加髋部、膝盖和踝部伸肌的激活。它甚至还是一项加强膝盖自🉐体育中国官网我保护的运动。爬坡的本质是一种更友好的爬楼梯运动，可以根据自己的情况，做不同的坡度、速度调整。特别是正在进行热量控制的减肥党，温和又简单的爬坡简直不能更适合，既可以帮你提升一定的代谢，又不至于过于疲劳起到反效果。它有足够的灵活性，通过加速和增加坡度可以很容易把自。

资阳：残疾人在“趣味”中参加运动会

参赛者们挥舞着羽毛球拍，眼神专注、动作认真，在赛场上卯着劲比拼。本次⚪活动以“残健共趣运动乐享欢乐时光”为主题，共设置六个赛事项目，分别为羽毛球、击保龄球、堆杯子、乒乓球传递、筷子夹球、沙包投掷。33名残疾人分为六个队伍参赛。 46岁的残疾人刘明(化名)参加的是保龄球项目，她一步一步缓慢走向投球处，站定后缓缓调整站姿，轻微弓下腰，随后稳稳将球推向前方，赢得在场观众热烈掌声。“对我来说，虽然身体运动起来不太方便，但我享受拼搏的过程。”她说。 “这些活动都是结合残疾人身体条件设计的。

交口举办“聚力杯”全民运动会

导语：金秋送爽，赛场扬威。11月4日，交口县水头镇工会联合会“聚力杯”全民运动会盛大开幕。来自全镇机关、企事业单位、村（社区）的20支代表队500余名运动员齐聚一堂，在赛场上挥洒汗水、角逐🍇体育中国官网竞技，用拼搏诠释全民健身精神，用热情点燃山城活力。 运动会设置了接力赛跑、跳绳、拔河、羽毛球、立定跳远等多个兼具竞技性与趣味性的项目，覆盖不同年龄层和运动需求。赛场上，运动员们奋勇争先、全力以赴。接力赛跑中，选手们身姿矫健，配合默契，向着终点奋力冲刺，欢声笑语不断，展现出团结协作的良好氛围。

打造“运动+”校园新生态

近日，河南省安阳学院原阳校区以“我参与、我运动、我健康”为主题，成功举办秋季体育文化节。本次活动突破传统运动会模式，将体育竞技、文化艺术、电影展🥕映与摄影展示有机融合，构建出“运动+”全员育人新场景，成为学校深化“五育并举”育人理念的生动实践。 据悉，本届体育文化节贯穿整个11月，其中11月6日至7日为集中活动日。活动设置校园欢乐跑、单人挑战项目、趣味团体项目、体育电影周、体育文化摄影展、校园体育文化论坛及各类表演项目，全面覆盖师生日常运动、竞技挑战、文化展示与理论探讨等多个维。

石围社区百名长者乐趣运动

石围社区长者参与趣味运动。深圳新闻网2025年11月6日讯（光明新(xīn)闻(wén)记(jì)者(zhě) 黄(huáng)国(guó)焕(huàn) 通(tōng)讯(xùn)员(yuán) 周(zhōu)惠(huì)兴(xìng)/文 记(jì)者(zhě) 李(li)立(lì)治(zhì)/图(tú)）近(jìn)日(rì)，由(yóu)马(mǎ)田(tián)街(jiē)道(dào)石(shí)围(wéi)社(shè)区(qū)老(lǎo)年(nián)人(rén)协(xié)会(huì)主办(bàn)的(de)“乐(lè)龄(líng)生(shēng)活(huó)·幸(xìng)福(fú)石(shí)围(wéi)”趣(qù)味(wèi)运(yùn)动(dòng)会(huì)热(rè)闹(nào)开(kāi)赛。200名社区长者齐聚活动现场，在五大特色游戏项目中比拼互动，度过了欢快的时光。考虑到长者的年龄，本次运动会的项目设计兼顾娱乐性与安全性。其中，“精准投掷”项目使用软质沙包与矮靶，降低运动风险；“枕头大战”选用轻质棉枕，避免肢体碰撞受伤；“超级障碍赛”专门设置缓坡、矮栏等安全关卡。