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2025-11-14 09:31:05 275
【导(dǎo)语(yǔ)】11月(yuè)13日(rì)第(dì)十(shí)五(wǔ)届(jiè)全运(yùn)会(huì)决(jué)出(chū)27金(jīn)，新(xīn)星(xīng)老(lǎo)将(jiāng)齐(qí)闪(shǎn)耀(yào)：山(shān)东(dōng)18岁(suì)张(zhāng)展(zhǎn)硕(shuò)泳(yǒng)池(chí)三(sān)度(dù)摘(zhāi)金(jīn)并(bìng)刷(shuā)新(xīn)全国(guó)青(qīng)年(nián)纪录，13岁于子迪力压“蝶后”晋级；吴愉圆梦“大满贯”，何诗蓓为香港队夺得全运会游泳首金；孟令哲三战全运终夺冠，乒乓球、网球等项目竞争也进入白热化。
新华社广州11月13日电 第十五届全国运动会13日决出27枚金牌。新星闪耀，山东18岁小将张展硕收获个人第三金，“未来之星”张子宇带领山东队强势夺得女篮U18冠军；老将圆梦，吴愉夺得女子拳击50公斤级金牌，凑齐“大满贯”最后一块拼图，何诗蓓为香港队夺得全运会游泳项目首枚金牌。
张展硕再度闪耀泳池，在男子800米自由泳中游出7分46秒69，斩获个人第三枚金牌的同时，第三次刷新全国青年纪录。站在新起点，他谦虚地表示要沉下心来继续努力，向着更高的目标前进。
在女篮U18决赛中，“小巨人”张子宇独得31分，帮助山东队以96:73大胜江苏队，站上最高领奖台。河北13岁“小孩姐”于子迪同样表现亮眼，她在女子200米蝶泳半决赛中以力压“蝶后”张雨霏0.39秒的成绩，列首位晋级决赛。
新人崭露头角的同时，也有老将终于圆梦。在女子拳击50公斤级决赛中，巴黎奥运会冠军、北京体育大学队选手吴愉夺得自己的首枚全运会金牌，完成了职业生涯“大满贯”。“圆梦了。感谢那个不放弃的自己。”她说。
手握四枚奥运奖牌的香港名将何诗蓓复出参赛，在女子200米自由泳决赛中游出1分54秒85，以0.82秒的优势战胜河北名将李冰洁，收获个人首个全运会冠军。这也是香港队在全运会游泳项目上的首枚金牌。
男子古典式摔跤130公斤级决赛中，巴黎奥运会铜牌得主、山东队孟令哲险胜对手，三战全运会终得金牌。“非常激动，接下来先休整一下，陪陪家人。（然后）继续备战洛杉矶奥运会，争取在奥运会登上更高的领奖台。”孟令哲说。
群星云集的乒乓球男、女单打竞争进入白热化阶段。男单方面，头号种子王楚钦4:2击败林高远，将于半决赛对阵卫冕冠军樊振东；另一场半决赛将在林诗栋和袁励岑中展开。女单头号种子孙颖莎直落四局完胜刘斐，将与代表澳门队出战的朱雨玲争夺决赛门票；两届奥运冠军、山东名将陈梦上演逆转好戏，将与黑龙江队王曼昱会师半决赛。
网球单打开赛，袁悦、朱琳、王曦雨、张之臻、布云朝克特、吴易昺等名将都直落两盘击败各自对手，晋级32强。
其他赛场，叶尔达吾列提·买依兰别克在拳击男子71公斤级登顶，为新疆队续写连续八届全运会夺得拳击金牌的佳绩；福建队包揽皮划艇激流回旋男子、女子单人皮艇两块金牌。（记者乐文婉、王春燕）
科学编排：从代谢当量到动作设计的底层逻辑很多人以为，广场舞的60分钟编排只需简单重复动作即可达到锻炼效果，其实不然。国际运动医学联合会（FIMS）2023年发布的《群体性有氧运动效能评估标准》明确指出，有效有氧训练需满足三个条件：持续心率维持在最大心率的60%-80%、动作组合覆盖全身主要肌群、单位时间内能量消耗达到4-6代谢当量（METs）。以北京朝阳公园晨练队为例，其教练组设计的60分钟课程将
2026-08-14 4
代谢分岔口的真相：ATP再合成路径决定训练效能很多人以为有氧与无氧的划分依据是运动强度，其实不然。国际运动医学联合会（FIMS）2023年发布的《能量代谢分类白皮书》明确指出，二者本质区别在于ATP（三磷酸腺苷）再合成过程中，底物磷酸化与氧化磷酸化的参与比例。当磷酸肌酸系统主导供能时，运动强度必然突破最大摄氧量（VO2max）的85%阈值，此时无氧代谢占比超过60%，乳酸生成速率呈指数级上升。代谢
2026-08-14 9
游泳的能量代谢属性：一场被误解的生理学命题很多人以为游泳必然属于有氧运动，其实不然。这种判断的底层逻辑，在于混淆了运动形式与能量代谢系统的本质关系。根据美国运动医学会（ACSM）2023年发布的《运动能量代谢分类标准》，有氧运动的判定需同时满足三个条件：持续运动时间超过2分钟、主要供能系统为线粒体有氧代谢、血乳酸浓度峰值低于4mmol/L。游泳运动中，自由泳连续划水动作的ATP-CP系统供能占比可
2026-08-14 4
有氧运动的底层逻辑：能量代谢系统的优先级切换很多人以为，只要运动时呼吸加快、心跳加速，就属于有氧运动。其实不然，有氧运动的本质是能量代谢系统以有氧氧化为主，即通过线粒体氧化磷酸化过程，将碳水化合物、脂肪等底物彻底分解为二氧化碳和水，并释放大量ATP。这一过程需要氧气持续参与，且运动强度必须控制在乳酸阈值以下，否则无氧糖酵解系统会迅速接管能量供应。听起来可能反直觉，但在实际运动中，有氧与无氧的界限并
2026-08-14 0
60分钟有氧健身操：科学编排背后的深层逻辑很多人以为，60分钟有氧健身操只是简单的时间叠加，将多个动作模块拼凑即可。其实不然，其底层逻辑是运动生理学与人体能量代谢系统的精准匹配。从运动强度曲线看，前15分钟需完成糖原动员，中间30分钟进入脂肪供能主导区，最后15分钟则需通过乳酸代谢训练提升心肺阈值——这种分段式设计绝非随意为之，而是基于运动科学中‘能量底物转换阈值’的硬性要求。动作编排的隐藏规则听
2026-08-13 5
运动生理学视角下的能量代谢真相很多人以为，只要运动中伴随呼吸急促、心率上升，就必然属于有氧运动范畴。其实不然，这种判断仅触及表面——有氧与无氧的真正分界，在于运动时人体能量系统的主导路径。当运动强度超过最大摄氧量（VO₂max）的60%时，磷酸原系统与糖酵解系统开始主导供能，此时即便呼吸频率加快，仍属于无氧代谢主导的混合代谢状态。听起来可能反直觉，但国际运动医学联合会（FIMS）2023年发布的《
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