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2025-11-12 10:01:46 284
【导语】11月11日，第十五届全运会举重比赛决出两枚金牌，湖南选手罗诗芳卫冕女子59公斤级冠军；女子55公斤级比赛中，福建小将魏婷娜逆转摘金，重庆苏婷婷、队友刘梦佳分获银牌和铜牌。
11日，第十五届全运会举重比赛决出两枚金牌。湖南选手罗诗芳卫冕女子59公斤级冠军，福建小将魏婷娜逆袭摘下女子55公斤级金牌。
11月11日，湖南队选手罗诗芳在挺举比赛中。新华社记者 杨晨光 摄
在女子59公斤级角逐中，罗诗芳以105公斤的成绩位列抓举首位，重庆选手罗小敏和浙江队裴鑫依分别以102公斤和100公斤的成绩紧随其后。
挺举比赛中，在罗诗芳第二次试举前，裴鑫依就放弃了第三次试举，至此罗诗芳提前锁定冠军。随后罗诗芳也放弃了第三次试举，最终总成绩定格在235公斤。裴鑫依和罗小敏分获银牌和铜牌。
罗诗芳赛后表示，自己一直抱有“场上可能是对手，但场下一定是朋友”的理念，金牌争夺激烈，可以使大家共同进步，让中国队在国际赛事中能取得更好成绩。
11月11日，冠军湖南队选手罗诗芳（右三）、亚军浙江队选手裴鑫依（左二）和季军重庆队选手罗小敏（右二）在颁奖仪式上和教练合影。新华社记者 杨晨光 摄
女子55公斤级比赛中，福建小将叶馨烨凭借101公斤的成绩位列抓举榜首，但挺举阶段，她三次试举均失利，没能取得总成绩。抓举排在第四位的魏婷娜首把挺举成功举起116公斤，虽然在第二把挑战122公斤失败，但第三次试举将重量提升到125公斤后成功举起，总成绩达到223公斤，超越此前排名第一的卫冕冠军、重庆选手苏婷婷，夺得冠军。
“我觉得自己真的很棒！最后一把成功举起，内心真的非常激动。”魏婷娜说。
苏婷婷以总成绩222公斤获得银牌。她坦言，相隔四年，为了这一刻自己已足够努力：“我对自己今天的表现还是相对满意的。”她的队友刘梦佳以221公斤获得铜牌。（记者杨博毅、黄浩苑）
科学编排：从代谢当量到动作设计的底层逻辑很多人以为，广场舞的60分钟编排只需简单重复动作即可达到锻炼效果，其实不然。国际运动医学联合会（FIMS）2023年发布的《群体性有氧运动效能评估标准》明确指出，有效有氧训练需满足三个条件：持续心率维持在最大心率的60%-80%、动作组合覆盖全身主要肌群、单位时间内能量消耗达到4-6代谢当量（METs）。以北京朝阳公园晨练队为例，其教练组设计的60分钟课程将
2026-08-14 4
代谢分岔口的真相：ATP再合成路径决定训练效能很多人以为有氧与无氧的划分依据是运动强度，其实不然。国际运动医学联合会（FIMS）2023年发布的《能量代谢分类白皮书》明确指出，二者本质区别在于ATP（三磷酸腺苷）再合成过程中，底物磷酸化与氧化磷酸化的参与比例。当磷酸肌酸系统主导供能时，运动强度必然突破最大摄氧量（VO2max）的85%阈值，此时无氧代谢占比超过60%，乳酸生成速率呈指数级上升。代谢
2026-08-14 9
游泳的能量代谢属性：一场被误解的生理学命题很多人以为游泳必然属于有氧运动，其实不然。这种判断的底层逻辑，在于混淆了运动形式与能量代谢系统的本质关系。根据美国运动医学会（ACSM）2023年发布的《运动能量代谢分类标准》，有氧运动的判定需同时满足三个条件：持续运动时间超过2分钟、主要供能系统为线粒体有氧代谢、血乳酸浓度峰值低于4mmol/L。游泳运动中，自由泳连续划水动作的ATP-CP系统供能占比可
2026-08-14 4
有氧运动的底层逻辑：能量代谢系统的优先级切换很多人以为，只要运动时呼吸加快、心跳加速，就属于有氧运动。其实不然，有氧运动的本质是能量代谢系统以有氧氧化为主，即通过线粒体氧化磷酸化过程，将碳水化合物、脂肪等底物彻底分解为二氧化碳和水，并释放大量ATP。这一过程需要氧气持续参与，且运动强度必须控制在乳酸阈值以下，否则无氧糖酵解系统会迅速接管能量供应。听起来可能反直觉，但在实际运动中，有氧与无氧的界限并
2026-08-14 0
60分钟有氧健身操：科学编排背后的深层逻辑很多人以为，60分钟有氧健身操只是简单的时间叠加，将多个动作模块拼凑即可。其实不然，其底层逻辑是运动生理学与人体能量代谢系统的精准匹配。从运动强度曲线看，前15分钟需完成糖原动员，中间30分钟进入脂肪供能主导区，最后15分钟则需通过乳酸代谢训练提升心肺阈值——这种分段式设计绝非随意为之，而是基于运动科学中‘能量底物转换阈值’的硬性要求。动作编排的隐藏规则听
2026-08-13 5
运动生理学视角下的能量代谢真相很多人以为，只要运动中伴随呼吸急促、心率上升，就必然属于有氧运动范畴。其实不然，这种判断仅触及表面——有氧与无氧的真正分界，在于运动时人体能量系统的主导路径。当运动强度超过最大摄氧量（VO₂max）的60%时，磷酸原系统与糖酵解系统开始主导供能，此时即便呼吸频率加快，仍属于无氧代谢主导的混合代谢状态。听起来可能反直觉，但国际运动医学联合会（FIMS）2023年发布的《
2026-08-13 7
