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2025-11-12 10:01:46 275
【导语】11月11日第十五届全运会赛事精彩纷呈，“小孩哥”“小孩姐”成主角，13岁于子迪破亚洲纪录夺女子200米混合泳冠军，滑板赛场青少年选手也大放异彩。此外，游泳、举重、乒乓球等赛场亮点不断，多赛场冷门频出，跳水广东队成最大赢家，男篮浙江队爆冷闯入决赛，其他赛场多项赛事四强、决赛名单出炉。
第十五届全国运动会11日的比赛中，“小孩哥”“小孩姐”成为主角。13岁的于子迪在女子200米个人混合泳决赛中破亚洲纪录夺冠，滑板项目摘得奖牌的12人中有9人尚未成年。
游泳赛场，奥运双星“蛙王”覃海洋与“蝶后”张雨霏稳健发挥，分别夺得男子100米蛙泳和女子100米蝶泳冠军，为上海队和江苏队各添一金。天津队王长浩问鼎本届全运会增设的男子50米蝶泳冠军。当天最大的惊喜则来(lái)自(zì)河(hé)北(běi)队(duì)13岁(suì)小(xiǎo)将(jiāng)于(yú)子(zi)迪(dí)。她(tā)以(yǐ)2分(fēn)07秒(miǎo)41打(dǎ)破(pò)亚(yà)洲(zhōu)纪(jì)录(lù)，强(qiáng)势(shì)问(wèn)鼎(dǐng)女(nǚ)子(zi)200米(mǐ)混(hùn)合(hé)泳(yǒng)。这(zhè)一(yī)成(chéng)绩(jī)是(shì)该(gāi)项(xiàng)目(mù)今(jīn)年(nián)世(shì)界(jiè)第(dì)四(sì)好(hǎo)成绩。
11月11日，河北队选手于子迪在比赛中。新华社记者 夏一方 摄
滑板赛场更是少年天下。当天决出的4枚金牌中的3枚被青少年选手获得，摘得奖牌的12人中有9人尚未成年。当天年龄最小的冠军产生在女子碗池，13岁的广东选手邹明珂以0.32分的微弱优势反超12岁的山东选手孟令妍，拿下金牌。
11月11日，广东队选手邹明珂在比赛中。新华社记者 卢汉欣 摄
举重女子55公斤级比赛中，上届全运会冠军苏婷婷与多位“05后”小将正面交锋。出生于2006年的福建选手魏婷娜凭借最后一次挺举，以总成绩223公斤逆转夺冠。巴黎奥运会金牌得主、湖南选手罗诗芳则成功卫冕全运会女子59公斤级冠军。
乒乓球赛场开启“神仙打架”模式，陈梦、林诗栋顺利晋级16强，女单2号种子王曼昱与山东队范思琦苦战7局惊险过关。男单3号种子梁靖崑爆冷出局，而混双头号种子、香港组合黄镇廷/杜凯琹也无缘四强。
当天多个赛场爆出冷门。跳水女子3米板决赛中，奥运双料冠军陈艺文第二跳出现失误，遗憾摘铜，她的广东队队友林珊摘金。伤愈复出的山东队选手练俊杰在男子10米台项目上收获本届全运会第二枚金牌。跳水项目至此收官，在总共14块金牌中，坐拥多位奥运冠军的广东队收获6金，成为最大赢家。
11月11日，获得冠军的广东队选手林珊（左三）、获得亚军的四川队选手陈佳（左一）、获得季军的广东队选手陈艺文（右二）和她们的教练员在颁奖仪式上合影。新华社记者 杨世尧 摄
拳击赛场，巴黎奥运会亚军、内蒙古选手杨柳在女子66公斤级半决赛中不敌河南队选手李书，无缘决赛。
男篮半决赛，浙江队以80:77爆冷战胜拥有周琦和胡金秋的四川队，历史上首次闯入全运会决赛。广东队以92:73大胜辽宁队，将在决赛中迎接浙江队的挑战。
11月11日，广东队球员沈梓捷（左）在比赛中防守辽宁队球员李虎翼。新华社记者 李博 摄
其他赛场，上海、广东、湖北、江苏锁定女足四强席位；辽宁、广东、甘肃、内蒙古闯入曲棍球男子半决赛；浙江和江苏挺进男排U20决赛。赛艇迎来收官日，奥运冠军组合上海队陈云霞/张灵卫冕女子双人双桨。赛艇共决出16枚金牌，辽宁队收获最多的3枚金牌。（记者刘旸）
科学编排：从代谢当量到动作设计的底层逻辑很多人以为，广场舞的60分钟编排只需简单重复动作即可达到锻炼效果，其实不然。国际运动医学联合会（FIMS）2023年发布的《群体性有氧运动效能评估标准》明确指出，有效有氧训练需满足三个条件：持续心率维持在最大心率的60%-80%、动作组合覆盖全身主要肌群、单位时间内能量消耗达到4-6代谢当量（METs）。以北京朝阳公园晨练队为例，其教练组设计的60分钟课程将
2026-08-14 4
代谢分岔口的真相：ATP再合成路径决定训练效能很多人以为有氧与无氧的划分依据是运动强度，其实不然。国际运动医学联合会（FIMS）2023年发布的《能量代谢分类白皮书》明确指出，二者本质区别在于ATP（三磷酸腺苷）再合成过程中，底物磷酸化与氧化磷酸化的参与比例。当磷酸肌酸系统主导供能时，运动强度必然突破最大摄氧量（VO2max）的85%阈值，此时无氧代谢占比超过60%，乳酸生成速率呈指数级上升。代谢
2026-08-14 9
游泳的能量代谢属性：一场被误解的生理学命题很多人以为游泳必然属于有氧运动，其实不然。这种判断的底层逻辑，在于混淆了运动形式与能量代谢系统的本质关系。根据美国运动医学会（ACSM）2023年发布的《运动能量代谢分类标准》，有氧运动的判定需同时满足三个条件：持续运动时间超过2分钟、主要供能系统为线粒体有氧代谢、血乳酸浓度峰值低于4mmol/L。游泳运动中，自由泳连续划水动作的ATP-CP系统供能占比可
2026-08-14 4
有氧运动的底层逻辑：能量代谢系统的优先级切换很多人以为，只要运动时呼吸加快、心跳加速，就属于有氧运动。其实不然，有氧运动的本质是能量代谢系统以有氧氧化为主，即通过线粒体氧化磷酸化过程，将碳水化合物、脂肪等底物彻底分解为二氧化碳和水，并释放大量ATP。这一过程需要氧气持续参与，且运动强度必须控制在乳酸阈值以下，否则无氧糖酵解系统会迅速接管能量供应。听起来可能反直觉，但在实际运动中，有氧与无氧的界限并
2026-08-14 0
60分钟有氧健身操：科学编排背后的深层逻辑很多人以为，60分钟有氧健身操只是简单的时间叠加，将多个动作模块拼凑即可。其实不然，其底层逻辑是运动生理学与人体能量代谢系统的精准匹配。从运动强度曲线看，前15分钟需完成糖原动员，中间30分钟进入脂肪供能主导区，最后15分钟则需通过乳酸代谢训练提升心肺阈值——这种分段式设计绝非随意为之，而是基于运动科学中‘能量底物转换阈值’的硬性要求。动作编排的隐藏规则听
2026-08-13 5
运动生理学视角下的能量代谢真相很多人以为，只要运动中伴随呼吸急促、心率上升，就必然属于有氧运动范畴。其实不然，这种判断仅触及表面——有氧与无氧的真正分界，在于运动时人体能量系统的主导路径。当运动强度超过最大摄氧量（VO₂max）的60%时，磷酸原系统与糖酵解系统开始主导供能，此时即便呼吸频率加快，仍属于无氧代谢主导的混合代谢状态。听起来可能反直觉，但国际运动医学联合会（FIMS）2023年发布的《
2026-08-13 7
