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2025-11-18 09:31:21 275
【导语】11月17日十五运会游泳收官日亮点纷呈：山东18岁小将张展硕男子1500米自由泳夺冠，成就“五金王”；浙江31岁老将汪顺男子400米个人混合泳摘金，全运会金牌总数达19枚。此外，河北13岁小将于子迪闪耀赛场，多位老将亦在接力等项目斩获佳绩。
17日，十五运会游泳进入最后一个比赛日，山东队18岁小将张展硕在男子1500米自由泳中夺冠，拿到他在本届全运会的第五枚金牌；浙江队31岁老将汪顺续写传奇，在男子400米个人混合(hé)泳(yǒng)夺(duó)冠(guān)后(hòu)，个(gè)人(rén)全运(yùn)会(huì)金(jīn)牌(pái)总(zǒng)数(shù)达(dá)到(dào)19枚(méi)。
11月(yuè)17日(rì)，山(shān)东(dōng)队(duì)选(xuǎn)手(shǒu)张(zhāng)展(zhǎn)硕(shuò)在(zài)颁(bān)奖(jiǎng)仪(yí)式(shì)上(shàng)。新(xīn)华(huá)社(shè)记(jì)者(zhě) 薛(xuē)宇(yǔ)舸(gě) 摄(shè)
男(nán)子(zi)1500米(mǐ)自(zì)由(yóu)泳(yǒng)决(jué)赛(sài)中(zhōng)，张(zhāng)展(zhǎn)硕(shuò)最(zuì)大(dà)的(de)对(duì)手(shǒu)是(shì)浙(zhè)江队费立纬。比赛开始后，两人交替领先。半程过后，第三名与两人的差距已经被拉大到4秒以上。张展硕在1000米后开始提速，并在1100米后反超费立纬。最后的几百米张展硕越游越快，最终以14分52秒73夺冠。费立纬落后3.35秒摘银，陕西队李城宇获得铜牌。
女子400米个人混合泳决赛中，“小孩姐”河北队于子迪继续闪耀，以4分34秒33的成绩获得第一，河南队常墨涵、湖北队柯雯曦分列第二、三位。
“（拿到金牌）非常开心，这次的全运会感觉还可以，但是还可以做得更好。”才13岁的于子迪说，“现在想好好休息，出去玩玩。”
多位老将在个人和接力比赛中取得佳绩。
11月17日，浙江队选手汪顺在比赛中。新华社记者 夏一方 摄
男子400米个人混合泳决赛中，浙江队汪顺一路领先，最终以4分14秒90的成绩摘得金牌。湖南队黄志伟、河北队何宇博分别获得银牌和铜牌。
“非常开心最后一天比赛为自己、也为浙江队赢得一枚宝贵的金牌。最后一天体能也到达了极限，站在出发台上继续向前，挺为自己感到骄傲的。”汪顺说。
男子4X100米混合泳接力决赛中，由王梓成、闫子贝、孙佳俊、徐海博出战的湖北队以3分34秒39的成绩赢得金牌。广东队夺得银牌，江苏队获得铜牌。
“大家互相加油打气，目标就是接好棒、到好边。我们做到了，这是我们拼出来的冠军。”30岁老将闫子贝说，获得这个冠军又想笑、又有点想哭。
11月17日，浙江队成员吴卿风、余依婷、叶诗文、鲁星辰（从左至右）和教练在颁奖仪式后合影。新华社记者 杜宇 摄
女子4X100米混合泳接力决赛中，由鲁星辰、叶诗文、余依婷、吴卿风组成的浙江队以3分57秒97的成绩获得冠军。上海队、江苏队分别获得亚军、季军。
“这次全运会就是冲着女子混接来的，很高兴今天没有给团队拖后腿。”29岁老将叶诗文说，全运会对自己来说肯定是最后一届了，明年的比赛还要看身体状况，如果要离开泳池会非常不舍。
其他比赛中，浙江队老将徐嘉余以24秒40获得男子50米仰泳金牌，上海队唐钱婷以30秒00的成绩摘得女子50米蛙泳金牌，浙江队吴卿风以24秒21获女子50米自由泳金牌。（记者孙飞、高萌）
科学编排：从代谢当量到动作设计的底层逻辑很多人以为，广场舞的60分钟编排只需简单重复动作即可达到锻炼效果，其实不然。国际运动医学联合会（FIMS）2023年发布的《群体性有氧运动效能评估标准》明确指出，有效有氧训练需满足三个条件：持续心率维持在最大心率的60%-80%、动作组合覆盖全身主要肌群、单位时间内能量消耗达到4-6代谢当量（METs）。以北京朝阳公园晨练队为例，其教练组设计的60分钟课程将
2026-08-14 4
代谢分岔口的真相：ATP再合成路径决定训练效能很多人以为有氧与无氧的划分依据是运动强度，其实不然。国际运动医学联合会（FIMS）2023年发布的《能量代谢分类白皮书》明确指出，二者本质区别在于ATP（三磷酸腺苷）再合成过程中，底物磷酸化与氧化磷酸化的参与比例。当磷酸肌酸系统主导供能时，运动强度必然突破最大摄氧量（VO2max）的85%阈值，此时无氧代谢占比超过60%，乳酸生成速率呈指数级上升。代谢
2026-08-14 9
游泳的能量代谢属性：一场被误解的生理学命题很多人以为游泳必然属于有氧运动，其实不然。这种判断的底层逻辑，在于混淆了运动形式与能量代谢系统的本质关系。根据美国运动医学会（ACSM）2023年发布的《运动能量代谢分类标准》，有氧运动的判定需同时满足三个条件：持续运动时间超过2分钟、主要供能系统为线粒体有氧代谢、血乳酸浓度峰值低于4mmol/L。游泳运动中，自由泳连续划水动作的ATP-CP系统供能占比可
2026-08-14 4
有氧运动的底层逻辑：能量代谢系统的优先级切换很多人以为，只要运动时呼吸加快、心跳加速，就属于有氧运动。其实不然，有氧运动的本质是能量代谢系统以有氧氧化为主，即通过线粒体氧化磷酸化过程，将碳水化合物、脂肪等底物彻底分解为二氧化碳和水，并释放大量ATP。这一过程需要氧气持续参与，且运动强度必须控制在乳酸阈值以下，否则无氧糖酵解系统会迅速接管能量供应。听起来可能反直觉，但在实际运动中，有氧与无氧的界限并
2026-08-14 0
60分钟有氧健身操：科学编排背后的深层逻辑很多人以为，60分钟有氧健身操只是简单的时间叠加，将多个动作模块拼凑即可。其实不然，其底层逻辑是运动生理学与人体能量代谢系统的精准匹配。从运动强度曲线看，前15分钟需完成糖原动员，中间30分钟进入脂肪供能主导区，最后15分钟则需通过乳酸代谢训练提升心肺阈值——这种分段式设计绝非随意为之，而是基于运动科学中‘能量底物转换阈值’的硬性要求。动作编排的隐藏规则听
2026-08-13 5
运动生理学视角下的能量代谢真相很多人以为，只要运动中伴随呼吸急促、心率上升，就必然属于有氧运动范畴。其实不然，这种判断仅触及表面——有氧与无氧的真正分界，在于运动时人体能量系统的主导路径。当运动强度超过最大摄氧量（VO₂max）的60%时，磷酸原系统与糖酵解系统开始主导供能，此时即便呼吸频率加快，仍属于无氧代谢主导的混合代谢状态。听起来可能反直觉，但国际运动医学联合会（FIMS）2023年发布的《
2026-08-13 7
