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2025-11-21 10:30:48 275
【导语】人民网深圳11月21日电（记者欧兴荣）11月20日晚，十五运会举重项目收官。陕西18岁小将王贵洲破全国青年总成绩纪录，夺男子109公斤级金牌；河北队张喜亮获男子109公斤以上级金牌。至此，本届全运会举(jǔ)重(zhòng)共(gòng)产(chǎn)生(shēng)男(nán)女(nǚ)各(gè)10枚金牌，湖南队与福建队并列奖牌榜榜首。
人民网深圳11月21日电 （记者欧兴荣）20日晚，十五运会举重项目正式收官。陕西队18岁小将王贵洲以破全国青年总成绩(jī)纪(jì)录(lù)的(de)成(chéng)绩，夺得男子举重109公斤级金牌；河北队张喜亮斩获男子109公斤以上级金牌。
11月20日，陕西队王贵洲在挺举比赛中。（十五运会官方图片）
在男子举重109公斤级比赛的抓举环节，2007年出生的小将王贵洲第二把就稳稳举起175公斤，一举打破168公斤的原全国青年抓举纪录，第三把他又成功征服178公斤，再次刷新该项目的全国青年抓举纪录，这一重量也是全场最高。挺举环节，王贵洲成功举起206公斤，不仅成功打破全国青年挺举纪录，更是以384斤将全国青年总成绩纪录提升了18公斤之(zhī)多(duō)，并(bìng)成(chéng)功(gōng)将(jiāng)金(jīn)牌(pái)拿(ná)下(xià)。湖南队石禅龙、吉林队任相霖分获银牌、铜牌。
“首次参加全运会，我对这个成绩已经很满意。”王贵洲赛后透露，自己挺举的训练成绩达到215公斤，在比赛中没有充分展现出来，有一点小遗憾。对于未来规划，他说：“希望成绩稳步提升，争取表现更加出色，早日进入国家队。”
在男(nán)子(zi)举(jǔ)重(zhòng)109公(gōng)斤(jīn)级(jí)比(bǐ)赛(sài)中(zhōng)，河(hé)北(běi)队(duì)张(zhāng)喜(xǐ)亮(liàng)发(fā)挥(huī)出(chū)色(sè)，以(yǐ)抓(zhuā)举(jǔ)182公斤、挺举230公斤，总成绩412公斤夺得金牌。广西队梁敏华以总成绩403公斤摘得银牌。全运会男子109公斤以上级三冠王、34岁的北京老将艾雨南以总成绩395公斤获得铜牌。
至此，本届全运会举重项目落下帷幕，共产生男女组别各10枚金牌。奖牌榜上，湖南队与福建队表现抢眼，均以3枚金牌并列榜首；浙江队与湖北队紧随其后，各揽2枚金牌；广西队、四川队、成都队等其余10支代表队各获1枚金牌。
科学编排：从代谢当量到动作设计的底层逻辑很多人以为，广场舞的60分钟编排只需简单重复动作即可达到锻炼效果，其实不然。国际运动医学联合会（FIMS）2023年发布的《群体性有氧运动效能评估标准》明确指出，有效有氧训练需满足三个条件：持续心率维持在最大心率的60%-80%、动作组合覆盖全身主要肌群、单位时间内能量消耗达到4-6代谢当量（METs）。以北京朝阳公园晨练队为例，其教练组设计的60分钟课程将
2026-08-14 4
代谢分岔口的真相：ATP再合成路径决定训练效能很多人以为有氧与无氧的划分依据是运动强度，其实不然。国际运动医学联合会（FIMS）2023年发布的《能量代谢分类白皮书》明确指出，二者本质区别在于ATP（三磷酸腺苷）再合成过程中，底物磷酸化与氧化磷酸化的参与比例。当磷酸肌酸系统主导供能时，运动强度必然突破最大摄氧量（VO2max）的85%阈值，此时无氧代谢占比超过60%，乳酸生成速率呈指数级上升。代谢
2026-08-14 9
游泳的能量代谢属性：一场被误解的生理学命题很多人以为游泳必然属于有氧运动，其实不然。这种判断的底层逻辑，在于混淆了运动形式与能量代谢系统的本质关系。根据美国运动医学会（ACSM）2023年发布的《运动能量代谢分类标准》，有氧运动的判定需同时满足三个条件：持续运动时间超过2分钟、主要供能系统为线粒体有氧代谢、血乳酸浓度峰值低于4mmol/L。游泳运动中，自由泳连续划水动作的ATP-CP系统供能占比可
2026-08-14 4
有氧运动的底层逻辑：能量代谢系统的优先级切换很多人以为，只要运动时呼吸加快、心跳加速，就属于有氧运动。其实不然，有氧运动的本质是能量代谢系统以有氧氧化为主，即通过线粒体氧化磷酸化过程，将碳水化合物、脂肪等底物彻底分解为二氧化碳和水，并释放大量ATP。这一过程需要氧气持续参与，且运动强度必须控制在乳酸阈值以下，否则无氧糖酵解系统会迅速接管能量供应。听起来可能反直觉，但在实际运动中，有氧与无氧的界限并
2026-08-14 0
60分钟有氧健身操：科学编排背后的深层逻辑很多人以为，60分钟有氧健身操只是简单的时间叠加，将多个动作模块拼凑即可。其实不然，其底层逻辑是运动生理学与人体能量代谢系统的精准匹配。从运动强度曲线看，前15分钟需完成糖原动员，中间30分钟进入脂肪供能主导区，最后15分钟则需通过乳酸代谢训练提升心肺阈值——这种分段式设计绝非随意为之，而是基于运动科学中‘能量底物转换阈值’的硬性要求。动作编排的隐藏规则听
2026-08-13 5
运动生理学视角下的能量代谢真相很多人以为，只要运动中伴随呼吸急促、心率上升，就必然属于有氧运动范畴。其实不然，这种判断仅触及表面——有氧与无氧的真正分界，在于运动时人体能量系统的主导路径。当运动强度超过最大摄氧量（VO₂max）的60%时，磷酸原系统与糖酵解系统开始主导供能，此时即便呼吸频率加快，仍属于无氧代谢主导的混合代谢状态。听起来可能反直觉，但国际运动医学联合会（FIMS）2023年发布的《
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