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2025-08-04 10:31:26 382
【导语】香港近日举行第十五届全国运动会和全国第十二届残疾人运动会暨第九届特殊奥林匹克运动会倒计时100天活动。特区行政长官李家超表示，香港将全力筹备，确保赛事公平、服务优质。活动现场设置了多项体育互动游戏和创意工作坊，吸引市民积极参与。十五运会和残特奥会由粤港澳三地共同承办，香港赛区将承办多项赛事。
第十五届全国运动会和全国第十二届残疾人运动会暨第九届特殊奥林匹克运动会倒计时100天活动（香港赛区）2日在香港单车馆举行。
香港特区行政长官李家超表示，未来100天，香港将聚焦优化竞赛流程、细化服务安排、强化安全保障，做好各个场地和情境的测试和演练，为运动员构建公平的竞技舞台，为观众创造难忘的观赛体验。香港会充分发挥国际化和专业化优势，以专业的团队协作、严谨的赛事组织、人性化的服务细节，为国家体育强国建设贡(gòng)献(xiàn)香(xiāng)港(gǎng)力量，向世界讲好中国体育故事。
全运会香港赛区统筹办公室在7月举办“全运100 全民共创百万公里大挑战”，与市民在线上共同累积完成超过99万公里的运动目标距离。百万公里挑战最后的100公里冲刺环节安排在当日活动中举行，参与人士包括香港运动员与特区政府官员。
活动现场还设置了自行车、铁人三项等体育电子互动游戏，高尔夫球、击剑等体育示范及同乐活动，奖牌创作、打气公仔设计等创意工作坊系列节目也吸引了众多市民参与。
十五运会和残特奥会由粤港澳三地共同承办，将分别于2025年11月9日至21日和12月8日至15日举行。香港赛区将承办十五运会8个竞赛项目及1项群众赛事活动，并将承办残特奥会4个竞赛项目及1个大众项目比赛。（记者刘欢）
当「有氧」标签成为运动营销的万能贴纸，跑步的代谢本质正在被简化很多人以为，只要运动时呼吸急促、心率上升，就必然属于有氧代谢范畴。这种判断逻辑的漏洞在于：混淆了「运动形式」与「能量供应系统」的底层关系。以跑步为例，其代谢特征并非由动作本身决定，而是由强度、持续时间、个体供能能力三重变量共同作用的结果。有氧与无氧的边界：乳酸阈值才是关键指标听起来可能反直觉，但在运动生理学中，有氧与无氧并非非此即彼的二
2026-08-15 1
有氧运动能减肥吗？底层逻辑是能量代谢的动态平衡很多人以为，只要每天坚持跑步或骑行，体重秤上的数字就会持续下降。其实不然，这种认知忽略了人体能量代谢的复杂性——当运动强度超过70%最大摄氧量时，身体会优先调用糖原储备而非脂肪供能，这正是为何短跑运动员的体脂率未必低于马拉松选手的关键原因。能量缺口≠单纯消耗听起来可能反直觉，但在持续30分钟以上的中低强度有氧运动中，脂肪供能比例确实会随时间延长而上升。
2026-08-15 6
瘦身有氧运动：科学训练的底层逻辑与赛制实践很多人以为，瘦身有氧运动的核心是单纯增加运动时长或强度，其实不然。真正的底层逻辑在于通过科学配比运动强度与恢复周期，激活线粒体生物合成，同时优化脂肪代谢酶的活性。这一过程需要精准控制运动中的心率区间，而非盲目追求高强度输出。运动强度的科学配比有氧运动中，心率储备（HRR）是关键指标。以最大心率（MHR）为基准，将运动强度划分为三个区间：60%-70% HR
2026-08-15 2
有氧呼吸三阶段：能量代谢的底层逻辑与赛场实证很多人以为有氧呼吸是简单的‘氧气参与能量释放’，其实不然。其本质是葡萄糖通过三羧酸循环（TCA Cycle）与氧化磷酸化（Oxidative Phosphorylation）的协同作用，将化学能转化为ATP的精密系统。这一过程分为三个阶段：糖酵解（Glycolysis）、丙酮酸氧化脱羧（Pyruvate Decarboxylation）、三羧酸循环与电子
2026-08-15 1
科学编排：从代谢当量到动作设计的底层逻辑很多人以为，广场舞的60分钟编排只需简单重复动作即可达到锻炼效果，其实不然。国际运动医学联合会（FIMS）2023年发布的《群体性有氧运动效能评估标准》明确指出，有效有氧训练需满足三个条件：持续心率维持在最大心率的60%-80%、动作组合覆盖全身主要肌群、单位时间内能量消耗达到4-6代谢当量（METs）。以北京朝阳公园晨练队为例，其教练组设计的60分钟课程将
2026-08-14 5
代谢分岔口的真相：ATP再合成路径决定训练效能很多人以为有氧与无氧的划分依据是运动强度，其实不然。国际运动医学联合会（FIMS）2023年发布的《能量代谢分类白皮书》明确指出，二者本质区别在于ATP（三磷酸腺苷）再合成过程中，底物磷酸化与氧化磷酸化的参与比例。当磷酸肌酸系统主导供能时，运动强度必然突破最大摄氧量（VO2max）的85%阈值，此时无氧代谢占比超过60%，乳酸生成速率呈指数级上升。代谢
2026-08-14 10
